< 오늘의 운동기록 - 1 >

오전 - 호흡 10분
요가 업/다운독 응용자세 근력운동
팔굽혀펴기 15번씩 2세트

오후 - 호흡 10분
요가 업/다운독 응용자세 근력운동
하체 혈핵순환 스트레칭

저녁 - 빨리걷기 40분
요가로 전신 스트레칭
팔굽혀펴기 15번씩 2세트
자기전 호흡 10분
명상 마무리

————-

이 루틴대로 2주 진행하고 후에 호흡을 5분 늘릴 예정입니다. 생활하다보면 한 두번 빠질 수도 있으나 결과적으로 흐름이 끊기지 않게 하는 것이 힘들더라구요. 저만의 운동 기록은 꾸준히 써왔기에 제 몸에 그리고 생활속 꾸준히 할 수 있는 가장 이상적인 루틴을 찾게 되었어요. 현재는 무리가 되지 않는 선이 이정도입니다.

현재 다른 스포츠를 하고 있지 않기 때문에 좀 더 신경써서 체력관리를 해야할듯 합니다. 모두 Dehydration 탈수 증상 조심하시구요. 깊은 호흡으로 하루를 건강히 보내시기를.